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腰が。。。
ありがとうの星：- アクセス数：128
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- 1日の上限について -
お持ちの星の数によって、1日に贈ることができる星の上限は変わります
1～4個...1日3回
5～9個...1日5回
10個以上...1日10回
※毎朝6:00にリセットされます
女の子にもあなたから星が贈られてきたことが通知されますので、
コミュニケーションの1つとしてご活用ください ♪
4件の応援コメントを見る
栽培マンさん
お会いできる時にはムキムキですね。楽しみにしてます。
みるく(23)
栽培マンさん
三日坊主にならないようがんばります•'-'•)و
３回マンさん
今日は色白肌に水色の下着姿が綺麗ですね！
とても素敵です😃
みるく(23)
3回マンさん
いつもお褒めの言葉ありがとうなりー♡
-
妄想トラにゃん♬さん
(★1)
妄想トラにゃん♬
年代：40代
エリア：長野
会員の期間：5年目
ありがとう：★1
相互オキニ：0人
ストレッチ軽量筋トレポイント
＝腹部解し しなやか筋肉作り
仰向け寝→直脚揃え30度程度上げる⤴️
ゆっくり腹式呼吸 上下運動
＝腹筋ダイレクト 腰痛や筋肉炎症防止😊
腹筋効率運動試してにゃん😆👍
みるく(23)
Ｓａｚａ-ｎａｍｉ♪さん
おおー！！
今度からそっちやってみます♡
ありがとうなりー♡
-
妄想トラにゃん♬さん
(★1)
妄想トラにゃん♬
年代：40代
エリア：長野
会員の期間：5年目
ありがとう：★1
相互オキニ：0人
①腹直筋編 追記
直膝&お腹を意識
馴れたら 脚上げ体勢5～10秒キープ
②腹斜筋 横腹編
立て膝仰向け姿勢 上半身 肩は固定
→立て膝を左右傾け 接地面へ倒す
健康エクササイズ 応援するにゃん😆
みるく(23)
Ｓａｚａ-ｎａｍｉ♪さん
やってみます♡
脚上げキープキツそう💦
がんばるにゃん♡
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